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管住嘴、迈开腿,早中期脂肪肝或能“逆转翻盘”

2022-11-04 15:09:55来源:新京报

  早上睡不醒、午饭后疲惫不堪……这些可能都是脂肪肝发出的信号。近日,《国际肝脏》期刊发表的研究发现,“累”是脂肪肝的危险信号,非酒精性脂肪肝患者的疲劳与死亡风险增加相关。目前,我国脂肪肝发病率高达25%-35%,任其发展不仅可导致肝硬化、肝癌,还会诱发动脉硬化、高血压等疾病。

  脂肪肝是一种与不健康生活习惯密切相关的疾病。长期大量饮酒、经常熬夜、暴饮暴食、缺乏锻炼、久坐不动、喜食甜食等不健康的生活方式,极易导致脂肪肝发生。此外,不正确减肥、营养过剩、滥用药物、遗传代谢问题等也可能与脂肪肝有关。得了脂肪肝应该怎么办?除了疲劳,还应警惕哪些信号?

  “轻度脂肪肝患者多无明显症状。当身体出现食欲不振、体力下降、皮肤发黄、眼睛发黄、尿色明显加深、牙龈出血、腹部不适、腹胀等情况时,可能提示脂肪肝已经出现恶化,应及时到医院就诊,明确病因。” 北京大学第一医院感染疾病科副主任医师徐京杭提醒,别不把脂肪肝当回事,它是体内代谢出现问题、患心脑血管疾病的危险信号。如不及时干预,未来患心血管疾病、脑中风的风险都会大大增加。此外,任其发展亦可能变成肝硬化、肝癌等。

  有肥胖、糖尿病、代谢综合征、长期过量饮酒等危险因素的患者应定期去医院筛查脂肪肝。一旦发现,除了要戒酒、减重、停用伤肝药物等,必要时根据医嘱服用药物治疗;养成良好的生活习惯也很重要。“管住嘴迈开腿,早期、轻中度脂肪肝比较容易被逆转。” 徐京杭指出,患者应积极调整生活方式、去除脂肪肝病因等来避免疾病发展,如戒酒,合理减重,尤其是减脂,减腹围,将腰围控制在健康范围,男性不超过90cm,女性不超过85cm;科学饮食,避免摄入过多脂类、糖类,少吃甜食、甜饮料、精制米面、油腻食物,蔬菜、优质蛋白质则不能少;避免久坐,科学运动,多做有氧运动;保证每晚7-8小时的充足睡眠,避免劳累、熬夜、负面情绪等伤肝因素。


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